Protéines en poudre: Comment améliorer vos résultats avec des protéines
Vous avez probablement entendu parler des poudres de protéines et de la façon dont elles peuvent vous aider à augmenter votre apport en protéines. En effet, les poudres de protéines contiennent des protéines sous une forme concentrée ; et consommer suffisamment de protéines est nécessaire pour rester dynamique et avoir assez d’énergie pour intégrer une […]
Glucides : La source d’énergie essentielle
La plupart des athlètes savent et réalisent à quel point il est important de consommer des nutriments appropriés. Cependant, de nombreux athlètes sont attirés par l’idée d’utiliser des régimes à faible teneur en glucides comme moyen de contrôler leur poids. Inutile de dire que le domaine de la médecine sportive est assez alarmé par cette […]
Façons de bouger votre corps tout en étant démotivé
Le problème de la démotivation est un problème qui touche beaucoup de gens et qui est tout à fait racontable. Pour une raison ou une autre, nous sommes assis ou debout au travail et nous n’arrivons pas à trouver la force physique ou émotionnelle de nous lever et d’être actifs. Et bien qu’il puisse planer […]
Les différents types de cardio
Le cardio a un atout majeur : sa beauté réside dans sa simplicité. Étant donné que le seul critère majeur pour le cardio est d’être un exercice qui fait travailler le cœur, il existe une tonne d’exercices et de régimes de cardio différents. Examinons-en quelques-uns. Le cardio de faible intensité est tout ce qui implique […]
L’Importance des Fibres dans une Alimentation Équilibrée : Avantages et Meilleures Sources
Vous avez probablement déjà entendu le mot « fibres », mais savez-vous ce que c’est exactement et pourquoi elles sont importantes pour votre santé ? Pour faire simple, les fibres sont un type de carbohydrates que l’on trouve dans les aliments d’origine végétale et que l’organisme ne peut pas digérer ou absorber. Bien que cela puisse paraître […]
Les 5 Meilleurs Repas pour la Récupération et la Performance Après l’Entraînement
Après une séance d’entraînement intense, il est essentiel non seulement de permettre à votre corps de se reposer, mais aussi de manger de bons aliments pour une récupération plus rapide, une prise de masse musculaire et de meilleures performances lors de votre prochaine séance de gymnastique (à domicile). Le choix de repas bien équilibrés après […]
Après une blessure : comment recommencer après une longue pause
En général, si nous souffrons d’une blessure liée à l’exercice ou à l’entraînement, cela se passe de deux façons. Soit elle ébranle notre confiance et nous ne la récupérons jamais vraiment, préférant retourner à la salle de sport et éviter activement tout ce qui ressemble au scénario dans lequel nous avons subi la blessure. Ou […]
Des super aliments pour votre cerveau
Nous avons tous connu des jours où nous n’avions pas l’impression d’être « au top ». Et avec l’âge, notre corps et notre cerveau vieillissent aussi. En faisant des choix alimentaires intelligents, nous pouvons toutefois préserver notre précieuse matière grise plus longtemps et améliorer les fonctions cérébrales. Voici quelques choix judicieux pour garder notre cerveau en pleine […]
Simple Swaps : Des moyens faciles d’améliorer votre alimentation sans le stress
L’amélioration de votre régime alimentaire ne doit pas nécessairement passer par un changement radical. En fait, de petits changements simples peuvent faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez et dont vous fonctionnez au quotidien. Voici comment améliorer votre alimentation sans vous stresser. 1. Ajoutez plus de fruits et de légumes Au […]
5 raisons pour lesquelles les femmes devraient soutenir les femmes
Nous entendons tous beaucoup parler des femmes qui soutiennent les femmes. C’est une partie importante du long chemin vers l’égalité, la paix et la cohésion entre tous les peuples, mais la vérité est que beaucoup de femmes ne se rendent pas vraiment compte de l’importance de s’apprécier, de se soutenir et de s’encourager mutuellement. Il […]
